怎么用
三步开始使用单次最大力量估算器
- 1
填写训练重量（千克）、完成重复次数，先使用页面默认值熟悉结果结构。
- 2
确认Epley 公式为训练重量乘以一加重复次数除以 30，次数较高时误差会增大。，并检查单位、周期和输入范围是否符合你的场景。
- 3
查看估算 1RM及结果明细，再修改一个参数比较变化原因。
核心要点
使用前先确认这些信息
- 按训练重量和重复次数使用 Epley 公式估算 1RM。
- 健康结果仅供成人日常参考，不能用于诊断、治疗、用药或替代专业人员评估。
- 结果用于估算和交叉核对；涉及合同、账单、税务或健康决策时，应以正式文件和专业意见为准。
计算方法
单次最大力量估算器如何计算
按训练重量和重复次数使用 Epley 公式估算 1RM。计算前需要确认训练重量、完成重复次数，并保持金额、时间和计量单位口径一致。
核心公式 / 计算口径Epley 公式为训练重量乘以一加重复次数除以 30，次数较高时误差会增大。
健康结果仅供成人日常参考，不能用于诊断、治疗、用药或替代专业人员评估。
使用步骤
三步得到可复核结果
- 1
填写实际参数
把示例值替换为你的数据，注意金额、百分比、日期或计量单位。
- 2
检查计算口径
确认页面中的模式、规则和假设与你要核算的场景一致。
- 3
对照结果明细
先看主结果，再结合分项、图表或明细表判断变化来自哪里。
计算示例
单次最大力量估算器示例
使用页面默认值：训练重量（千克） 80，完成重复次数 8，计算得到估算 1RM为 101.3 kg。
示例只用于说明计算步骤，实际结果以你的输入和页面标注规则为准。常见问题
关于单次最大力量估算器
单次最大力量估算器的结果可以直接作为最终依据吗？
不能。健康工具只提供成人日常筛查和计划参考，不能用于诊断、治疗、用药或替代医生、营养师及运动专业人员的个体评估。
为什么修改一个输入值，结果会立即变化？
核心计算在浏览器中实时执行。输入是公式的直接变量，修改后主结果、分项结果和图表会同步重新计算。
页面会保存或上传我的计算数据吗？
公开工具的核心参数默认只保留在当前浏览器页面中，不需要登录，也不会为了计算提交到服务端。